Cómo hacer Backup y auto-actualizar tus Dockers y Plugins en unRAID

Tras pasar de Synology a unRAID, eché en falta dos cosas que para mi son esenciales: Cómo actualizo los contenedores y como puedo hacer un Backup de ellos. En la actualidad existen varias soluciones que sirven para actualizar los Dockers de forma automática, como por ejemplo Ouroboros (proyecto abandonado) o WatchOver, pero ninguna de ellas encaja al completo en unRAID, pero como no, existe una solución mejor aún.